跑步的時間并不是越長越好。自身確立的目標不同，跑步時間也不太一樣，一般的減脂訓練，跑步時長應在30-50分鐘左右，減脂是根據人身體的代謝功能轉化的。低于30分鐘，是人體內的糖分在消耗，30-60分鐘，人體內的脂肪在消耗;高于60分鐘，人體會消耗蛋白質。所以在無錫跑步機上最好在30-60分鐘內。
